高溫警報！孩子中暑的 6 大警訊與預防秘訣：家長必看夏日保健指南！

炎炎夏日，當氣溫屢創新高，「高溫警報」頻頻響起，家長們最擔心的莫過於孩子外出活動時可能遇到的中暑問題。孩子體溫調節能力不如成人，在酷熱環境下更容易發生熱傷害。但您知道嗎？中暑的警訊不只發燒、頭暈那麼簡單，有時候孩子的小狀況，可能就暗示著身體正處於危險邊緣！

什麼是中暑？孩子為什麼更容易中暑？

「中暑」是熱傷害中最嚴重的一種，當身體產熱與散熱機制失衡，導致體溫急劇升高（通常超過 40°C），並伴隨中樞神經功能障礙時，就稱為中暑。

 >孩子更容易中暑的原因：

1. 體溫調節能力不成熟： 兒童的汗腺發展尚未完全，散熱效率比成人差。

2. 體表面積相對較大： 相對於體重，孩子的體表面積較大，更容易從環境吸收熱量。

3. 活動量大： 孩子天性活潑好動，容易在不知不覺中過度活動，產生大量熱能。

4. 表達能力有限： 幼童可能無法清楚表達身體不適，導致延誤發現。

6大警訊注意 : 孩子可能中暑了!

中暑的症狀可能從輕微到嚴重，家長們應提高警覺，注意孩子身體發出的細微訊號：

警訊一：核心體溫升高，皮膚發熱、乾燥或大量出汗後停止排汗

這是中暑最關鍵的指標。孩子可能體溫飆升（通常超過 40°C），皮膚摸起來非常熱。

初期可能大量流汗，但嚴重中暑時，身體散熱機制失效，反而會出現皮膚乾燥、潮紅且不再出汗的現象，這是非常危險的信號！

警訊二：行為與精神狀態改變

• 意識不清、反應遲鈍： 孩子可能變得迷糊、對外界刺激反應慢半拍。

• 煩躁不安、易怒或情緒低落： 異常的情緒變化。

• 昏迷或抽搐： 這是非常嚴重的警訊，需立即送醫。

警訊三：頭痛、頭暈或噁心嘔吐

這些是熱傷害的常見前兆。如果孩子在熱環境下抱怨頭痛、頭暈，或出現噁心、想吐的狀況，務必立即將他們帶到陰涼處休息。

警訊四：肌肉痙攣或軟弱無力

高溫下大量出汗導致電解質流失，可能引起肌肉不自主的抽筋，或是孩子感覺全身無力、癱軟。

警訊五：心跳加速、呼吸急促

身體為了散熱會加快心跳和呼吸，以輸送更多血液到皮膚表面，排出熱量。若發現孩子心跳明顯加快、呼吸喘促，應立即降溫。

警訊六：眼神呆滯或步態不穩

中樞神經受影響的表現，孩子可能眼神空洞、反應遲緩，甚至走路搖搖晃晃、無法保持平衡。

酷夏防線：預防孩子中暑的五大秘訣！

預防勝於治療！掌握以下五大秘訣，讓孩子遠離熱傷害：

秘訣一：補充水分，少量多次不間斷

• 定時喝水： 即使孩子不說渴，也要每隔 15-20 分鐘提醒他們喝水，每次少量多次。

• 不只白開水： 流汗多時可適量補充稀釋的運動飲料或電解質水，補充流失的電解質，但避免高糖飲料。

• 多吃蔬果： 蔬果中含有豐富的水分和電解質。

秘訣二：選擇合適的衣物與活動時間

• 輕便、透氣、吸汗： 選擇棉質或排汗功能的淺色、寬鬆衣物，有助於汗水蒸發散熱。

• 避免正午： 盡量避開上午 10 點到下午 2 點這段日曬最強烈的時間外出活動。

• 善用防曬： 外出時戴寬邊帽、太陽眼鏡，並塗抹防曬乳。

秘訣三：規律休息，保持環境通風涼爽

• 定時休息： 戶外活動時，每隔一段時間就到陰涼處或室內休息。

• 保持通風： 室內使用風扇、冷氣，維持空氣流通和適宜溫度（建議室溫 26-28°C）。

• 避免密閉空間： 絕不可將孩子單獨留在密閉、停放的車輛內。

秘訣四：飲食均衡，清淡消暑

• 清淡飲食： 避免油炸、辛辣等高熱量食物，增加身體負擔。

• 多吃蔬果： 補充水分、維生素和礦物質，如瓜類、番茄、莓果等。

• 少量多餐： 避免一次性攝取大量食物。

秘訣五：留意特殊狀況與就醫時機

• 嬰幼兒與慢性病童： 這些孩子對熱更敏感，需要特別留意。

• 症狀惡化立即就醫： 若孩子出現意識不清、持續高燒不退、抽搐等嚴重中暑警訊，務必立即送醫，並在送醫途中為其降溫（如擦拭身體、冰敷腋下鼠蹊部）。

聰明防護：讓孩子盡情揮灑汗水

夏日炎炎，是孩子盡情玩樂的季節，但同時也潛藏著熱傷害的風險。身為家長，了解中暑的警訊與掌握有效的預防秘訣，是我們為孩子健康把關的重要任務。從日常的水分補充、衣著選擇、活動安排到環境管理，每一個小細節都能為孩子築起一道防護牆，讓他們在陽光下盡情揮灑汗水，健康安全地享受每一個歡樂時刻！

您在夏天會特別注意孩子哪些方面呢？有什麼獨特的消暑秘訣可以分享嗎？