香蜂草不只療癒身心，還能幫助維持消化順暢、輔助體態維持？

現代生活步調快、資訊爆炸，情緒壓力、失眠、作息失調已經成為多數現代人難以避免的日常困擾。情緒不僅僅是心理問題，甚至影響到各方面的生理狀況。你是否也不時有這些狀況 : 心情低落、難睡淺眠、消化不佳，甚至發現體態開始默默走調? 也因此出現眾多紓壓、療癒身心的相關產品。

說到香蜂草（Lemon Balm），許多人會聯想到它那清新宜人的檸檬香氣，以及它在舒緩身心、幫助放鬆方面的功效。的確，香蜂草在傳統歐洲草藥學中，就因其溫和的鎮靜作用而被廣泛應用於改善睡眠、緩解焦慮。然而，這種看似溫柔的植物，其實還有一些令人驚訝的「隱藏技能」，特別是在幫助維持消化順暢和輔助體態維持方面，也展現出其獨特的潛力！

香蜂草不只療癒身心，還能幫助維持消化順暢、維持好體態？

香蜂草(Melissa officinalis) 屬於薄荷家族的一員，具有清新的檸檬香氣。自古以來就被歐洲人廣泛運用於傳統醫學中。而我們常聽到的香蜂草，大多是指其乾燥葉片泡製的茶飲，或是作為香料使用。然而，當我們談論其在保健品中的應用時，更多是指經過專業技術萃取出的香蜂草萃取物。香蜂草之所以能發揮這些作用，主要歸因於其富含的活性成分，包括萜類化合物（如香茅醛、檸檬醛）、類黃酮、酚酸（如迷迭香酸）等。

1. 舒緩消化不適，幫助維持消化順暢

香蜂草在傳統上就被用於緩解消化道問題，其主要功效來自於它能幫助腸胃放鬆，減少痙攣和脹氣：

• 緩解腸胃痙攣： 香蜂草中的某些成分具有解痙攣的作用，能幫助放鬆消化道平滑肌，從而減輕因緊張或消化不良引起的腹痛、腹脹和脹氣。這對於容易因壓力而腸胃不適的人尤其有益。

• 促進膽汁分泌： 部分研究指出，香蜂草可能刺激膽汁分泌，而膽汁對於脂肪的消化和吸收至關重要。健康的膽汁流動有助於提升消化效率，減少消化不良引起的負擔。

• 減少消化道氣體： 其芳香成分有助於減少腸道內氣體的產生和積聚，從而緩解脹氣和胃部不適感。

總體來說，香蜂草透過放鬆腸道肌肉和優化消化過程，能幫助維持消化道的順暢運作，對於改善偶發性便秘或消化不良有輔助效果。

2. 間接輔助體態維持：從壓力與代謝著手

香蜂草雖然不是直接的「減肥」藥物，但它能透過多種間接途徑，成為體態維持的潛在盟友：

• 管理壓力，減少「壓力肥」： 現代生活壓力大，長期處於高壓狀態會導致身體分泌過多的皮質醇（壓力荷爾蒙），而皮質醇升高與腹部脂肪堆積、食慾增加有關，俗稱「壓力肥」。香蜂草的鎮靜安神作用能幫助降低焦慮和壓力水平，從而間接減少因壓力引起的過度進食和脂肪囤積。

• 改善睡眠品質，穩定代謝： 睡眠不足會影響身體的代謝功能，導致飢餓素增加、瘦素減少，進而影響食慾控制和脂肪代謝。香蜂草能幫助改善入睡困難和睡眠品質，充足的睡眠有助於穩定新陳代謝，讓身體在減脂過程中更有效率。

• 提升消化效率，減少身體負擔： 前面提到香蜂草有助於消化順暢。良好的消化吸收，意味著身體能更有效地利用攝入的營養，減少食物在腸道中停留過久產生的負擔和毒素積累，這對於維持輕盈的體態也是有益的。

• 抗氧化與抗發炎： 香蜂草含有多種抗氧化劑和抗發炎化合物，有助於減少體內的慢性發炎。慢性發炎被認為是許多代謝問題的根源之一，降低發炎反應可能有助於優化整體代謝機能。

3.多方協同作用：

香蜂草萃取因其潛在的鎮靜和抗焦慮特性，能夠幫助緩解壓力，而壓力往往是影響消化和新陳代謝的重要因素。當與其他特定保健品成分搭配時，香蜂草能產生多方協同作用，進一步支持排便順暢與體態管理：

• 緩解壓力，改善消化功能： 香蜂草有助於放鬆神經，減輕因壓力和焦慮引起的腸胃不適，例如腹脹或便秘。當消化道功能因壓力而受影響時，搭配能促進腸道蠕動（如益生菌、膳食纖維）或消化酵素的成分，香蜂草的放鬆作用能為這些成分創造更好的作用環境，使它們更有效地發揮作用，從而改善排便。

• 支持新陳代謝，間接助益體態管理： 雖然香蜂草本身並非直接的減重成分，但其緩解壓力的能力可以間接支持體態管理。壓力會導致皮質醇升高，影響新陳代謝並可能增加脂肪囤積。香蜂草若能幫助降低壓力水平，就能為其他旨在提升代謝、促進脂肪燃燒或控制食慾的成分（如綠茶萃取、藤黃果、左旋肉鹼等）提供更穩定的生理環境，使其功效得以更有效地展現。

• 提升整體舒適度，促進健康習慣： 當身體處於放鬆狀態時，更容易建立健康的飲食和運動習慣。香蜂草協同其他成分改善排便和消化，減少身體不適，能提升整體的生活品質和舒適感，進而讓人更有動力堅持體態管理的目標。

如何挑選含香蜂草萃取的保健品？

• 萃取來源與品質： 建議選擇知名、有信譽的品牌，注意原料來源與萃取技術。

• 有效劑量： 留意產品標示的香蜂草萃取含量。

• 複方成分： 建議選擇搭配其他有助排便順暢或體態管理成分的產品 (如益生菌、膳食纖維、酵素等)。

• 第三方檢驗： 確保產品通過SGS或其他第三方檢驗，安心有保障。

香蜂草的魅力不僅止於其芳療效果，它在幫助維持消化順暢和間接輔助體態維持方面，也展現了作為天然草本的潛力。透過科學地理解其作用，我們能更好地利用這種大自然的饋贈，讓身心都獲得更全面的健康與平衡。

您曾經使用過香蜂草嗎？對於它的這些隱藏功效，您覺得最感興趣的是哪一個呢？