孩童長期猛吞鈣片,竟導致輸尿管結石!醫籲:「這樣吃」獲取優質鈣質

By 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導

父母希望孩子快樂成長,最好還能頭好壯壯、「高」人一等,想幫孩子打造長高體質,除了適度補鈣,還要搭配維生素D3、維生素K2、鎂等營養成分,補充的鈣才能更有效地被人體轉換利用,輔仁大學附設醫院兒童急診科主任王聖儒分享,在補鈣議題上,「鈣質至上」是最常見的家長迷思,診間曾遇過孩童長期食用鈣片,忽略其他相關營養素的補充,大量鈣質沒有辦法被轉換吸收,堆積在身體裡造成輸尿管結石。

孩童長期猛吞鈣片,竟導致輸尿管結石!醫籲:「這樣吃」獲取優質鈣質

 

提起身高焦慮,多數家長都心有戚戚焉,據「國民營養健康調查」,近100%兒童與青少年鈣攝取不足,衛福部針對成長發育階段的孩童,建議每日攝取800~1200mg的鈣,每毫升乳品約含1mg的鈣質,換句話說,若僅靠乳品攝取鈣質,每日要喝1公升才夠,林俐岑營養師表示,日常飲食搭配營養品,較能有效率地獲取足量鈣質。

到底應該如何挑選合適補鈣品?王聖儒醫師表示,父母可以先從成分觀察,常見的鈣有海藻鈣、檸檬酸鈣及碳酸鈣,其中碳酸鈣吸收率較低,容易產生脹氣便祕、噁心反胃等副作用,也可選擇好吸收且無副作用的海藻鈣、檸檬酸鈣產品,此外,最好能含有幫助鈣質吸收的營養成分,像是維生素D3提升鈣質在腸道的吸收,讓鈣質進入血液,維生素K2則能發揮引導作用,協助鈣質從血液進入骨骼,減低鈣質在血管沉積,造成血管鈣化或硬化的機率。

父母可以先從成分觀察,常見的鈣有海藻鈣、檸檬酸鈣及碳酸鈣。

▲父母可以先從成分觀察,常見的鈣有海藻鈣、檸檬酸鈣及碳酸鈣。


林俐岑營養師表示,健康兒童攝取鈣質可以從一般食物中補充,可選擇富含鈣質的食物(如乳品類、豆類、麥片、芹菜、芥蘭、小魚乾、蝦米等)。除了透過食物補鈣之外,也別忘了每天曬太陽,日曬可以促使人體分泌維生素D3,進而幫助鈣質的吸收。如果明顯從食物補充鈣質仍然不足,日本研發從蛋黃中水解出蛋黃胜肽的水解蛋黃粉Bonepep,能與鈣質協同作用,同時添加維生素D3、維生素K2、鎂等複方,幫助調節生理機能,適合3歲以上孩童。
 

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