家長給娃吃鈣片!沒長高反而「輸尿管結石」醫破除迷思
記者 許稚佳 報導
▲不少家長在意孩子的身高,會給孩子補充鈣質。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)
父母總希望孩子頭好壯壯、「高」人一等,但就有醫師分享,有家長為了讓孩子成長,給他長期食用鈣片,但沒想到大量鈣質沒有辦法被轉換吸收,堆積在身體裡造成輸尿管結石;主要是如要補鈣,其實還得同步搭配維生素D3、維生素K2、鎂等營養成分,才能真正有效的被人體轉換利用。
提起身高焦慮,多數家長都心有戚戚焉,據「國民營養健康調查」,近100%兒童與青少年鈣攝取不足,衛福部針對成長發育階段的孩童,建議每日攝取800~1200 mg的鈣,每毫升乳品約含1mg的鈣質,換句話說,若僅靠乳品攝取鈣質,每日要喝1公升才夠,營養師林俐岑表示,日常飲食搭配營養品,較能有效率地獲取足量鈣質。
輔仁大學附設醫院兒童急診科主任王聖儒表示,市面上補鈣保健品多元,可以先從成分觀察,常見的鈣有海藻鈣、檸檬酸鈣及碳酸鈣,其中碳酸鈣吸收率較低,容易產生脹氣便秘、噁心反胃等副作用,優先選擇好吸收且無副作用的海藻鈣、檸檬酸鈣產品。
此外,最好能含有幫助鈣質吸收的營養成分,像是維生素D3能提升鈣質在腸道的吸收,讓鈣質進入血液,維生素K2則能發揮引導作用,協助鈣質從血液進入骨骼,減低鈣質在血管沉積,造成血管鈣化或硬化的機率。
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